Dia OFF

Os dias “off” são sempre muito divertidos e terapêuticos ao mesmo tempo. Hoje, aquela remadinha com alguns amigos no Remo Livro de Nazaré Paulista. Um dia antes acompanhando a previsão, um pouco de sol e sem vento, excelente para remar,  lógico nem sempre a previsão está correta, chegando na represa aquele mormacinho até que gostoso e aquele ventinho que me adoraaaaa...rs mas vamos lá né.... =p

Remadinha dando a volta a ilha com aquele vento contra, porém a volta uma delíciaaa no downwind sup de leve!!!

Acabando a remada aquela pausa para o lanchinho e lá vai o pãozinho caseiro top que levei, acabou rapidinho, sinal que gostaram,  e lá vai a receita:

Ingredientes:

- 1 copo de água morna

- 1ovo

- 1 e 3/4 de copo com farinha de arroz

- 1copo de biomassa de banana verde

- 1/2copo de aveia em flocos

- 2c de sopa de pasta de amendoim zero

- 2c de sopa de Mel

- 1c de chá de sal

- 2c de sopa de manteiga orgânica

- 1c de chá de vinagre

- 1banana amassada

- Canela a gosto

- 1c de sopa de fermento biológico

Modo de preparo: No caso esta receita seria na máquina de pão, apenas colocar os ingredientes na máquina dar uma mexidinha de leve e colocar na opção 4.

Dia OFF: Equilíbrio, paz de espírito, natureza, saúde, nutrição equilibrada, amigos e muito SUP!

StandUpPaddle e suas maravilhas para a saúde

Vejo aqui replicar um post antigo já mas que vale muito a pena ser lembrado. Um pouco sobre a linda prática de StandUpPaddle e lógico, o que comer antes e depois de um SUP???

A cada dia que passa, novas pessoas se tornam adeptas a prática, posso confirmar é simplesmente viciante!!!

O “Stand up paddle”, “Stand” ou SUP, como o esporte também é conhecido, pode ser praticado em lagoas, represas e rios. O esporte é uma modalidade do surf, e para praticá-lo, basta uma prancha e o remo. Totalmente benéfico à saúde, o esporte fortalece as pernas, tonifica os músculos, braços e abdômen, além de desenvolver uma melhora no equilíbrio.

Porém, não é só o corpo que se beneficia não, a mente também, além de movimentarmos os músculos do corpo, a prática de SUP traz um equilíbrio e tanto para sua mente. Só o fato de estarmos em contato 100% com a natureza já pode nos livrar de muitos problemas de saúde.

A prancha com remo tem sido uma grande aliada das mulheres que gostam de esportes 'diferentes'. Exige um bom preparo físico de quem pratica e é um ótimo exercício para a perda de peso. A cada hora de exercício com a prancha com remo, queima-se em média 600 calorias.

Desta forma é de grande importância manter uma alimentação balanceada, pois quando o corpo não é nutrido de modo correto, além do baixo rendimento, pode ser prejudicial à saúde.

Veja algumas dicas:

O que comer antes da prática?

 O ideal é consumir carboidratos que são fontes de energia, pelo menos 1h hora antes. Opte por frutas, pães e cereais que irão fornecer à energia necessária a prática do surf.

Alimentação após a prática:

Imediatamente após seus músculos precisam repor o glicogênio e evitar aquela sensação de fadiga, então você pode optar por tomar bastante líquido como água, sucos, repositores de energia, água de coco e uma fruta.

Após o surf faça uma refeição balanceada e priorize as proteínas que são responsáveis pela construção e manutenção dos músculos, através dos aminoácidos que ajudam a reparar lesões e aumentar o rendimento. Na escolha das proteínas, opte por carnes brancas que são de fácil digestão.

Nunca se esqueça de ingerir água e manter o corpo hidratado antes, durante e depois do surf, pois esportes que exigem muito do condicionamento físico necessitam de hidratação correta para suprir o corpo e potencializar seu desempenho.

Vamos lá, bora remar!!! Saúde sempre =)

Lembre-se: Sempre consulte um especialista da área de Nutrição para adequar corretamente sua alimentação a prática do esporte!!!

Fonte: http://www.bolsademulher

Hoje em dia, muitas pessoas tem problemas de hipertensão devido ao uso excessivo de sal, uma doença que é a causa de muitas mortes no Brasil e no mundo. Porém, muitos não conseguem ficar sem um gostinho a mais em seu prato e voltam a abusar do consumo de sal em seu dia-a-dia.

Qual seria uma alternativa para realçar o sabor da comida sem adicionar sódio? Hoje há produtos no mercado para isso que acabam contribuindo para uma comida mais saborosa sem o risco do sódio! Um bom exemplo é o DaSalBor um produto salgante desenvolvido á base de cloreto de potássio sendo totalmente isento de sódio.

DaSalBor é recomendado para pessoas que precisam substituir o sal tradicional da alimentação.

Consulte um Nutricionista e verifique se o DaSalBor se encaixa corretamente na sua dieta.

Lembrando que deve se consumir 5g (uma colher de chá) no máximo por dia. Coloque nos alimentos já prontos: cozidos, assados, frituras e saladas.

Cuide de sua saúde, cuide de sua alimentação! Vá a um profissional de Nutrição.

Consulte seu Nutricionista para uma avaliação mais específica!

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L-Carnitina, auxiliador na queima de gordura!

O que seriam os auxiliadores que priorizam a queima de gordura durante a atividade física? Um bom exemplo é a tão comum L-CARNITINA

Este suplemento alimentar tem como objetivo de transformar a gordura do corpo em energia para os treinos, reduzindo assim, seus níveis de gordura.

Queimador de gordura, a L-CARNITINA é um dos mais procurados pelos praticantes frequentes de atividades físicas. Responsável por oxidar a gordura, é um suplemento que tem o poder de transportar a gordura acumulada para ser gasta em forma de energia, fazendo com que a gordura seja o primeiro item a ser queimado durante uma atividade física e durante uma dieta de perda de peso.

Reforçando, podemos utilizar este suplemento como auxiliador na queima, ou seja, nada adiante se o individuo não tiver uma rotina de treinos e não estiver seguindo um acompanhamento nutricional.

Lembrando que o uso de suplementos podem vir apresentar contra-indicações e pessoas com algum problema de saúde deverão citar o que apresentam ao profissional.

Consulte seu Nutricionista para uma avaliação mais específica!

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Whey Protein Concentrado, qual momento ingerir?

Quando treinamos, queremos ganhar massa, perder gordura corporal já pensamos no consumo do Whey Protein, porém os campeões de consumo são os Isolados/Hidrolisados, mas e os Concentrados? Eles também podem ser benéficos sim!

Whey Protein Concentrado: É a Whey obtida através de uma filtração que permite a passagem das moléculas menores como lactose, gordura e carboidratos e concentra as maiores proteínas. Esta tecnologia pode obter um concentrado de 30% a no máximo 89% de pureza. É a mais barata e a mais tradicional forma de whey, rica em aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada, que permite a liberação dos componentes bioativos que são responsáveis pela aceleração do anabolismo e recuperação muscular.

Esse produto apresenta uma taxa de absorção e digestão lenta, sendo melhor ingeri-lo ao longo do dia, como alternativa para aumentar o valor protéico de uma refeição. E por ser mais barato podemos economizar deixando os isolados/concentrados apenas para seus momentos mais propícios.

Aqui vai uma receitinha show de lanche intermediário com whey protein:

1 scoop de power whey de mousse de chocolate
1 copo 200ml de leite de amêndoas
2 castanhas do pará
1 banana prata
1c de sopa de farelo de aveia

Bater tudo no liquidificador e se deliciar!

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Intestino mais saudável

Florazen

O intestino preso ou prisão de ventre é uma doença que acomete muitas pessoas nos dias de hoje, principalmente o público feminino e uma das principais causas é devido ao consumo insuficiente de fibras.

A forte tendência de consumo de alimentos industrializados também pode agravar ou prejudicar o consumo diário de fibras. Os alimentos industrializados são em sua grande maioria processados, o que acaba retirando alguns nutrientes do alimento, sendo as fibras, um deles.

Para um bom funcionamento intestinal temos que levar em consideração três elementos inseparáveis. São eles: a ingestão de água, o consumo de fibras e a prática de atividade física. As fibras auxiliam na formação do bolo fecal e, em parceria com a quantidade de água ingerida e a atividade física, são responsáveis por estimular a atividade muscular intestinal. Fora estes fatores essências uma BOA reeducação de hábitos alimentares irá contribuir no geral para que seu organismo fique mais saudável.

A dica hoje para dar um Up no funcionamento de seu intestino é o consumo das fibras Florazen.

Florazen é um produto formulado à base de fibras solúveis. A inulina e os frutooligossacarídeos auxiliam no funcionamento intestinal. Os Frutooligossacarídeos (FOS) e Inulina, substâncias ativas de alta efetividade que compõem o Florazen, promovem no organismo uma ação prebiótica, proporcionando fontes de energia para os probióticos (bactérias boas que habitam nosso intestino), melhorando assim o equilíbrio da flora intestinal auxiliando no funcionamento do intestino.

Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Os frutoligossacarídeos – FOS contribuem para o equilíbrio da flora intestinal.

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Suplemento Diurético T_SEK, entenda um pouco mais

T – SEK

Hoje iremos falar sobre suplementos que auxiliam na retenção de líquidos, principalmente ao público de desportistas, que treinam com uma intensidade boa ao longo da semana.

Para quem tem o objetivo de deixar o abdômen com melhor definição, a retenção pode prejudicar bastante, lógico que essa retenção pode ser originada por diversas causas, por isso a importância de se investigar antes de tomar qualquer suplemento e/ou medicação através de uma orientação correta de um profissional qualificado.

Bom, mas visando que não há problemas de saúde relacionados, o t_sek seria uma opção para praticantes regulares de atividades físicas.

Qual a finalidade do T_SEK?

T_SEK é um suplemento diurético que ajuda a expelir água de maneira um pouco mais rápida, ajudando na melhora da DEFINIÇÃO FÍSICA. Apresenta adição de Colágeno, que auxilia na firmeza da pele, principalmente na barriga depois da redução do inchaço.

Qual a fórmula do T_SEK?

Colágeno, polpa dos frutos de Bromelia ananás L. (abacaxi), flores de Hibiscus sabdariffa L. (hibisco), folhas de Cymbopogon citratus Stapf (capim-limão), folhas e talos de Ilex paraguariensis (mate verde), folhas de Baccharis genistelloides (carqueja), folhas e talos de Camellia sinensis (chá verde), folhas e talos de Camellia sinensis (chá branco), óxido de magnésio anidro, nicotinamida, maltodextrina, pantotenato de cálcio, cianocobalamina, picolinato de cromo, biotina. Edulcorante sucralose.

Lembrando que o uso de suplementos podem vir apresentar contra-indicações e pessoas com algum problema de saúde deverão citar o que apresentam ao profissional.

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Termogênicos podem auxiliar no emagrecimento

Com verão batendo em nossa porta, muitas pessoas ficam enlouquecidas para emagrecer rapidamente, porém muitas optam por não buscarem informações através de profissionais qualificados para isso. Os termogênicos são muito usados por quem busca o emagrecimento, queima de gordura. Sim, muitos ajudam, porém são complementos ao tratamento e não milagrosos.

Vamos falar hoje especificamente sobre um deles, que como complemento a dieta mais uma rotina de treino acaba trazendo ótimos resultados, o sineflex.

Sineflex é um termogênico, queimador de gordura, com sistema que bloqueia gordura e estimula a aceleração do metabolismo, um poder da sinergia termogênica.

Esse termogênico apresenta uma tecnologia PURE BOCKER, um blend exclusivo que além de queimar a gordura, a bloqueia de forma inovadora e eficaz, evitando que o corpo a absorva. Além disso, o Sineflex acelera o metabolismo, criando uma termogênese que queima os depósitos de gordura do corpo.

O Sineflex  age de duas formas:

Cápsulas Pure Blocker: Essa cápsula é indicada para auxílio na redução da absorção da gordura dos alimentos, ele cria uma espécie de gel que absorve a gordura dos alimentos ingeridos e elimina através das fezes.

Cápsula Dynamic/Focus: Já a Dynamic/Focus tem o papel de acelerar todo metabolismo corporal, estimular a termogênese e aumentar seu foco durante todo treino. A Dynamic/Focus irá auxiliar seu corpo a queimar todos os depósitos de gordura, fazendo você conquistar um corpo mais seco.

Gostou? Massss...:

Vale lembrar que NENHUM termogênico faz milagre, o uso desse suplemento alimentar deve ser conciliado com atividade física regular e uma dieta elaborada por um Nutricionista que após fazer uma avaliação correta e específica irá analisar a necessidade do uso de suplementos/termogênicos.

Lembrando que o uso de suplementos podem vir apresentar contra-indicações e pessoas com algum problema de saúde deverão citar o que apresentam ao profissional.

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