Whey Protein Concentrado, qual momento ingerir?

Quando treinamos, queremos ganhar massa, perder gordura corporal já pensamos no consumo do Whey Protein, porém os campeões de consumo são os Isolados/Hidrolisados, mas e os Concentrados? Eles também podem ser benéficos sim!

Whey Protein Concentrado: É a Whey obtida através de uma filtração que permite a passagem das moléculas menores como lactose, gordura e carboidratos e concentra as maiores proteínas. Esta tecnologia pode obter um concentrado de 30% a no máximo 89% de pureza. É a mais barata e a mais tradicional forma de whey, rica em aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada, que permite a liberação dos componentes bioativos que são responsáveis pela aceleração do anabolismo e recuperação muscular.

Esse produto apresenta uma taxa de absorção e digestão lenta, sendo melhor ingeri-lo ao longo do dia, como alternativa para aumentar o valor protéico de uma refeição. E por ser mais barato podemos economizar deixando os isolados/concentrados apenas para seus momentos mais propícios.

Aqui vai uma receitinha show de lanche intermediário com whey protein:

1 scoop de power whey de mousse de chocolate
1 copo 200ml de leite de amêndoas
2 castanhas do pará
1 banana prata
1c de sopa de farelo de aveia

Bater tudo no liquidificador e se deliciar!

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