Vejo aqui replicar um post antigo já mas que vale muito a pena ser lembrado. Um pouco sobre a linda prática de StandUpPaddle e lógico, o que comer antes e depois de um SUP???
A cada dia que passa, novas pessoas se tornam adeptas a prática, posso confirmar é simplesmente viciante!!!
O “Stand up paddle”, “Stand” ou SUP, como o esporte também é conhecido, pode ser praticado em lagoas, represas e rios. O esporte é uma modalidade do surf, e para praticá-lo, basta uma prancha e o remo. Totalmente benéfico à saúde, o esporte fortalece as pernas, tonifica os músculos, braços e abdômen, além de desenvolver uma melhora no equilíbrio.
Porém, não é só o corpo que se beneficia não, a mente também, além de movimentarmos os músculos do corpo, a prática de SUP traz um equilíbrio e tanto para sua mente. Só o fato de estarmos em contato 100% com a natureza já pode nos livrar de muitos problemas de saúde.
A prancha com remo tem sido uma grande aliada das mulheres que gostam de esportes 'diferentes'. Exige um bom preparo físico de quem pratica e é um ótimo exercício para a perda de peso. A cada hora de exercício com a prancha com remo, queima-se em média 600 calorias.
Desta forma é de grande importância manter uma alimentação balanceada, pois quando o corpo não é nutrido de modo correto, além do baixo rendimento, pode ser prejudicial à saúde.
Veja algumas dicas:
O que comer antes da prática?
O ideal é consumir carboidratos que são fontes de energia, pelo menos 1h hora antes. Opte por frutas, pães e cereais que irão fornecer à energia necessária a prática do surf.
Alimentação após a prática:
Imediatamente após seus músculos precisam repor o glicogênio e evitar aquela sensação de fadiga, então você pode optar por tomar bastante líquido como água, sucos, repositores de energia, água de coco e uma fruta.
Após o surf faça uma refeição balanceada e priorize as proteínas que são responsáveis pela construção e manutenção dos músculos, através dos aminoácidos que ajudam a reparar lesões e aumentar o rendimento. Na escolha das proteínas, opte por carnes brancas que são de fácil digestão.
Nunca se esqueça de ingerir água e manter o corpo hidratado antes, durante e depois do surf, pois esportes que exigem muito do condicionamento físico necessitam de hidratação correta para suprir o corpo e potencializar seu desempenho.
Vamos lá, bora remar!!! Saúde sempre =)
Lembre-se: Sempre consulte um especialista da área de Nutrição para adequar corretamente sua alimentação a prática do esporte!!!
Fonte: http://www.bolsademulher
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