7 hábitos no dia a dia para evitar doenças

Adotando alguns cuidados em relação a rotina é possível evitar doenças e garantir seu bem-estar. Fique de olho em 7 hábitos no dia a dia para evitar doenças.

Cada vez mais se fala em adotar hábitos saudáveis, pois isso faz com que a pessoa se sinta melhor e ainda se previna doenças. Realmente isso é uma verdade e, aliada aos avanços da medicina, a expectativa de vida da população brasileira vem aumentando, segundo dados do IBGE. Enquanto a esperança de vida ao nascer no sudeste, em 1980, era de 64,82 anos, em 2015 saltou para 76,15 anos e a expectativa para 2030 é de 79,26.

E de nada adianta ter o melhor plano de saúde, das operadoras mais confiáveis, se você não cuida de sua saúde como deveria ao evitar doenças – afinal, o plano deve ser somente para casos de emergência e o melhor mesmo é não ter que  usá-lo.
Saiba como evitar doenças
Se não sabe nem por onde começar a mudar seus hábitos, confira essas dicas simples.
Lavar as mãos
Pode parecer besteira, mas o fungos, vírus e bactérias estão por toda a parte e mão acaba entrando em contato com eles constantemente.
O hábito de estar sempre com as mãos limpas evita que levemos esses agentes transmissores de doenças para a boca e olhos. A situação pode ser ainda mais grave se o sistema imunológico estiver debilitado.
Lavar as mãos com água e sabão antes de comer e ao chegar da rua é fundamental!
Alimentação equilibrada
Os alimentos possuem vitaminas e minerais que são essenciais para que o nosso corpo funcione bem e se mantenha saudável.
Consumir frequentemente os alimentos considerados saudáveis ajuda a prevenir doenças como anemia, colesterol alto e problemas cárdicos.
Praticar exercícios
Não é preciso passar horas na academia todos os dias, mas praticar atividades com regularidade ajuda a controlar o peso, fortalecer os músculos e melhorar o humor. Pelo menos 30 minutos ao dia já proporcionará grandes benefícios.
Relaxe
O stress pode comprometer a pressão, fazendo com que ela se eleve, além de comprometer o coração. Isso sem falar que problemas estomacais, como gastrite nervosa, surgem facilmente.
Por isso relaxe praticando atividades que te deem prazer e te façam esquecer da rotina. estressante.

Durma bem
Pessoas que dormem pouco ou têm uma qualidade de sono ruim tendem a ser mais estressadas e mau humoradas. Além disso, o metabolismo fica desregulado, podendo ocasionar o aumento de peso.
Durma pelo menos 8 horas por dia em um ambiente escuro e silencioso para que o seu corpo possa descansar de verdade. Assim você acordará mais disposta e com uma aparência mais bonita.
Fuja de substâncias que prejudicam a saúde
O tabaco e o álcool não trazem nenhum benefício ao organismo, pelo contrário, ajudam no surgimento de doenças como o câncer e acabam ocasionando o envelhecimento precoce.
Devem ser evitados e, se forem consumidos, o uso deve ocorrer de forma ocasional e em pequenas quantidades.
Não ande descalço
Andar descalço pode proporcionar o contato com diversas bactérias, além, é claro, de causar lesões nos pés que podem infeccionar, ainda mais se estiver na rua. Sempre tenha um chinelo por perto e o use.
Adotando essas dicas simples fica muito mais fácil evitar doenças e garantir todos os cuidados que sua saúde merece. Porém, é preciso que elas façam parte da rotina para garantir o benefício desejado.



5 comentários:

  1. Muito bom artigo, como sempre! Quero parabenizá-lo.

    Uma pergunta que dizer sobre o efeito de suplementos como o picolinato de cromo?

    Um abraço

    ResponderExcluir
  2. Renda extra com produtos web incríveis

    Venha fazer parte de uma empresa que é campeã no segmento de tecnologia e tem criado tendências. É sua grande oportunidade de gerar renda extra com marketing multinível de produtos web incríveis: sites, lojas virtuais, sites para imobiliárias, sites para venda de veículos, entre outros, acesse nosso site; http://www.gorilapro.com.br/

    ResponderExcluir
  3. Renda extra com produtos web incríveis

    Venha fazer parte de uma empresa que é campeã no segmento de tecnologia e tem criado tendências. É sua grande oportunidade de gerar renda extra com marketing multinível de produtos web incríveis: sites, lojas virtuais, sites para imobiliárias, sites para venda de veículos, entre outros, acesse nosso site;
    http://www.gorilapro.com.br/

    ResponderExcluir
  4. Renda extra com produtos web incríveis

    Venha fazer parte de uma empresa que é campeã no segmento de tecnologia e tem criado tendências. É sua grande oportunidade de gerar renda extra com marketing multinível de produtos web incríveis: sites, lojas virtuais, sites para imobiliárias, sites para venda de veículos, entre outros, acesse nosso site;
    http://www.gorilapro.com.br/

    ResponderExcluir
  5. Renda extra com produtos web incríveis

    Venha fazer parte de uma empresa que é campeã no segmento de tecnologia e tem criado tendências. É sua grande oportunidade de gerar renda extra com marketing multinível de produtos web incríveis: sites, lojas virtuais, sites para imobiliárias, sites para venda de veículos, entre outros, acesse nosso site; http://www.gorilapro.com.br/

    ResponderExcluir