Vamos falar um pouco sobre a importância da água, já que a tendência agora é enfrentarmos dias de muito calor. Se no dia-a-dia em clima normal a água já é importante, imagina num calor anormal, onde há perda estrondosa de líquidos, eletrólitos, o risco de pressão baixa, colapso, desmaios é maior nessa época.

 

E se não há uma ingestão hídrica suficiente e aumentada, por sedentários ou, principalmente, por praticantes de atividade física, todo o organismo sofre alterações negativas. Seja na perda de água ou de eletrólitos importantes, como potássio, sódio e cloro. Estes essenciais para o bom funcionamento da pressão arterial, nos líquidos inter e extracelular.

 

Portanto, quando o calor aumentar demais, BEBA MUITA ÁGUA, de preferência orientado por um profissional de saúde, como nutricionista, que também avaliará a necessidade de ingestão de algum tipo de repositor hidroeletrolítico para os desportistas.

 

Aqui vai uma receitinha de suco hidratante:

 

Ingredientes

 

1 cenoura média

1 maracujá grande

1/2 litro de água bem gelada

350 ml de água de coco

 

Modo de preparo

 

Bater todos os ingredientes no liquidificador e por último acrescentar a água de coco