Época de final de ano, uma delícia. Muita alegria, comemorações e COMIDAS!
Daí vem a dúvida do que comer para eliminar as gordurinhas conquistadas. Muitas pessoas começam a fazer as famosas dietas radicais. São diversas! Passa fome, perde peso e em pouco tempo recupera o peso novamente. Com certeza esse não é o caminho mais adequado.
Veja estas orientações:
1) Congele as sobras de carnes ou divida o que sobrou com todos os convidados. Um dos maiores problemas é a sobra de comida. Isso é inevitável com tanta fartura. Mas se continuar exagerando nas gorduras, não tem como não ganhar mais peso.
2) Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado.
3) Evite comer sobremesas. Dê preferência as frutas após as refeições.
4) Consuma os carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).
5) Faça atividade física.
6) Evite o consumo de bebidas alcóolicas após estas festas. Dê folga ao seu fígado!
7) Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições.
8.) Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências as frutas.
9) Não abuse das quantidades nas refeições!
O importanete é lembrar que essas celebrações são momentos de união e confraternização, não apenas reuniões focadas na mesa. Comer também é uma forma de comemorar, porém, cuidado e obstinação.
Feliz Natal e um Próspero Ano Novo!!!
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