O “Stand up paddle”, “Stand” ou
SUP, como o esporte também é conhecido, pode ser praticado em lagoas, represas
e rios. O esporte é uma modalidade do surf, e para praticá-lo, basta uma
prancha e o remo. Totalmente benéfico à saúde, o esporte fortalece as pernas,
tonifica os músculos, braços e abdômen, além de desenvolver uma melhora no
equilíbrio.
A prancha com remo tem sido uma
grande aliada das mulheres que gostam de esportes 'diferentes'. Exige um bom
preparo físico de quem pratica e é um ótimo exercício para a perda de peso. A
cada hora de exercício com a prancha com remo, queima-se em média 600 calorias.
Desta forma é de grande
importância manter uma alimentação balanceada, pois quando o corpo não é
nutrido de modo correto, além do baixo rendimento, pode ser prejudicial à
saúde.
Veja algumas dicas:
O que comer antes da prática?
O ideal é consumir carboidratos que são fontes
de energia, pelo menos 1h hora antes. Opte por frutas, pães e cereais que irão
fornecer à energia necessária a prática do surf.
Alimentação após a prática:
Imediatamente após seus músculos
precisam repor o glicogênio e evitar aquela sensação de fadiga, então você pode
optar por tomar bastante líquido como água, sucos, repositores de energia, água
de coco e uma fruta.
Após o surf faça uma refeição
balanceada e priorize as proteínas que são responsáveis pela construção e
manutenção dos músculos, através dos aminoácidos que ajudam a reparar lesões e
aumentar o rendimento. Na escolha das proteínas, opte por carnes brancas que
são de fácil digestão.
Nunca se esqueça de ingerir água
e manter o corpo hidratado antes, durante e depois do surf, pois esportes que
exigem muito do condicionamento físico necessitam de hidratação correta para
suprir o corpo e potencializar seu desempenho.
Lembre-se: Sempre consulte um especialista da área de Nutrição para adequar corretamente sua alimentação a prática do esporte!!!
