Doce de batata-doce diet

Conheça alguns benefícios da Batata- Doce para nossa saúde:

Batata doce e a Fome

É um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Ou seja, ajuda a emagrecer!!!

 

Batata doce e Atividade Física

Ela é uma ótima alternativa de consumo entre Uma a Duas horas antes de alguma atividade física, principalmente Anaeróbica (musculação, por exemplo), por ter baixo índice glicêmico é lentamente absorvida, e proporcionará energia constante durante a atividade.

 

Experimente esta receita deliciosa e saudável:

 

Ingredientes

3 batatas doces roxa
1/2 xícara de chá de leite desnatado
2 colheres de sopa de adoçante forno e fogão
2 colheres de sobremesa de canela em pó

Modo de preparo

Descasque as batatas. Coloque em uma panela com água fria e leve ao fogo médio com a panela semi-tampada até amolecer. Depois escorra as batatas e ainda quente amasse-as. Em uma panela coloque essa massa de batata doce, o adoçante e o leite, leve ao fogo brando, mexa sempre até que solte do fundo da panela. Coloque a massa em um prato fundo, espere esfriar. Com o auxílio de uma colher de sobremesa faça bolinhas e depois polvilhe um pouco de adoçante.

1 porção = 1 unidade (22g)

Número de porções = 25 unidades

Valor nutricional e calórico por porção

Calorias: 24kcal

Carboidratos: 5,58g

Proteínas: 0,39g

Lipídios: 0,06g

Faça uma receita de fondue de morango sem ganhar muitas calorias

Saiba aproveitar o inverno sem precisar se restringir a tudo. Com esta receita de fondue de morango light podemos nos deliciar sem ganhar muitas calorias!!!

Ingredientes

- 2 laranjas pêra

- 250 g de morango

- 1 maçã

- 8 envelopes de adoçante em pó para uso culinário

- gotas de limão

1 porção = (110.0g)

número de porções = 6

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar um purê. Leve ao fogo e deixe ferver por 30 minutos. Coloque a mistura na panela de fondue.

Acompanhamentos:

maçã, laranja, tangerina, banana, pêra, morango, abacaxi e uva fatiados.

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 51 kcal

carboidratos = 11.57 g

proteínas = 0.72 g

lipídios = 0.29 g