Férias é o período para relaxar,
rever conceitos e, claro, descansar. Só não pode haver relaxo quando o assunto
é alimentação saudável. As férias mudam a nossa rotina, mas não podemos
esquecer que determinadas coisas não entram de férias - uma delas é a saúde!!!
Veja alguns alimentos que podem
ser consumidos, os que devem ser evitados e alguns que merecem atenção:
Milho – Ótima opção: nutritivo e
tem poucas calorias. Mas dispense a manteiga e não exagere no sal.
Frutas – Fresquinhas, suculentas,
fonte de vitaminas e minerais, outra opção excelente. Leve de casa higienizadas
e em recipientes térmicos.
Biscoito de polvilho – Por ser um
produto industrializado, o risco de contaminação é menor, por isso torna-se uma
boa opção, mas cuidado com a quantidade.
Água de coco – Quer um lugar
melhor para tomar água de coco do que na praia? Pois bem, esta bebida hidrata,
é um isotônico natural, repõe vitaminas e minerais e refresca. Apenas escolha
uma local de sua confiança para comprar.
Atenção!
Sorvete – Evite os sabores de
chocolate, pois podem ser bem calóricos. Prefira os picolés de frutas, que
contribuem para você se refrescar.
Refrigerante – Se a opção para
substituir a bebida alcoólica for o refrigerante, é uma boa escolha. Mas opte
pelas versões diet e light, que não fornecem calorias. Lave bem as latinhas
antes de abrir.
Queijo coalho – Muito cuidado! Os
queijos não podem ficar muito tempo sem refrigeração, pois as chances de
contaminação são enormes. Consuma somente se você souber a procedência e
confiar na higiene do ambulante.
Raspadinha – Além de ficar atento
à procedência do gelo, saiba que um copo de raspadinha pode ter em média
150kcal.
Fuja!
Amendoim – Esse grãozinho possui
muitas calorias (uma xícara tem em média 500kcal). Conversando na praia
chegamos a essa quantidade rapidamente, por isso é melhor evitar.
Camarão frito – Por ser frito seu
teor calórico aumenta muito, além disso é um alimento que pode estragar com
facilidade, principalmente na praia. Combinado com o sol, o risco de
intoxicação alimentar cresce.
Pastel e acarajé – Dependendo do
recheio e do tamanho, a quantidade de calorias é absurda. Outro ponto
desfavorável é a questão do óleo em que foi frito, que muitas vezes é muito
reutilizado, passando por altas temperaturas, o que gera substâncias
prejudiciais à saúde.
Cerveja e caipirinha – O álcool
presente pode contribuir para uma desidratação, além das calorias também serem
elevadas.
E não se esqueça, tente manter os
exercícios e o consumo de água, uma caminhada e uma boa hidratação sempre
contribuem!!!
